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超幸福的泡澡减肥边玩边瘦身

2018-01-27 12:29:38 来源:镇江生活资讯网

  

  减肥必须争分夺秒,更何况浴室是减肥的圣地!浴室里那面大大的全身镜,让最狡猾的赘肉也无处藏身。

  从现在开始,一场浴室打卡运动就此展开?

  劳累了一天之后,淋浴也成为一桩累事。

  通常你会这么做:淋浴时,为了偷工减料,简单涂上浴液,打开水龙头,然后就开始拿着莲蓬头发呆,任由水流随意冲洗,只要浴液没有残留,拿浴巾裹上身体就算完事。搓澡?哪有力气?还是等周末再说吧!

  也曾梦想过精油和花瓣浴,可是心中的懒惰小恶魔却对你说,洗澡不过是一种象征性的行为,随便冲冲也就算了。就算买回了精油和花瓣,懒惰小恶魔却又挡在了你的面前,坐在澡盆里你也只好眼睁睁地看着许多瘦身的黄金时间白白地溜走?

  抓现行

  1、“5分钟”洗浴高手

  五分钟淋浴好手?NO!快是浴室打卡的禁忌。当你在享受淋浴的畅快舒爽之时,也许会忘记我们打卡瘦身的重任;你也许为图一时之快,不注意淋浴方法,而错过美肤瘦身的重要环节。

  2、“清水”泡澡

  天啊!如果你还是一个惯用“清水”泡澡的人,那么你真的是一个太不懂得生活的人,对水源,对你的时间都将是极大的浪费,因为你完全可以把它们利用得更好。至少你也应该在里面加入一些浴盐

,或者放入一点精油?

  3、错过沐浴运动黄金点

  洗完澡后的5分钟内,体温将保持在一个比较高的值内,这个时候如果通过运动和涂抹瘦身产品来瘦身再合适不过了。也许你会觉得简单的沐浴护理产品就已经足够,然而事实上,非专业的瘦身护理产品难以满足你瘦身的需求,你会因此而错过了减肥的最佳时机。

  一、淋浴打“卡”密码

  舒适的局部沐浴瘦身法

  用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩

,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始,要注意的是水流的强度最好能够交替变化,最好时强时弱,这样才能起到按摩的作用。如果不方便调节水流量,也可进行远距离和近距离的轮流冲洗。水温冬天一般在40℃左右为适宜,夏天或春秋较为温暖的时候,可以采用冷热交替冲洗,促进血液循环。

  A、腰腹部的冲洗方法

  在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,最好水流时强时弱。

  B、腿部的冲洗方法

  弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。

  局部搓擦瘦身法

  搓擦也就是我们平时所说的“搓澡”。要知道采用正确的搓擦方法不但也可以减肥,轻松“搓掉”多余脂肪,还可舒筋活血、清除身体污垢,是一举多得的减肥护肤良方哦!

  具体方法:很简单,先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。注意不要用力过度,以免损伤皮肤。

  下面为大家介绍几种具体的搓擦方法:

  C、腹部搓擦

  用沐浴棉在腹部旋转地自下往上搓擦,两手轮流交换做5次。要挺胸,背脊伸直。

  D、臀部搓擦

  以立正的姿势,从腿部螺旋往上经臀部至腰部,搓擦五六次。

  E、腿部搓擦

  双腿张开,上身向前弯屈,从脚趾经脚踝、小腿、大腿螺旋往上擦。反复搓擦两三次即可见瘦身效果。

  在泡澡的时候,如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作,例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可瘦身的地方,可以让效果更为显着。

  下面为大家介绍几种泡澡式的瘦身操:

  A、手扶浴缸两侧,双腿绷直,做上抬动作,两腿轮换,各式做10次。

  B、双腿平放,双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。

  C、小腿操

  背部靠于浴缸壁,膝盖微屈,单腿抬起(让腿部离开缸壁即可),左右摆动10次,然后放松,换腿练习。

  D、腰部操

  双手扶着浴缸两侧,双腿放平直,腰部靠着浴缸壁,左右用力扭动5次。

  E、双手扶着浴缸两侧,双腿伸直,用脚尖支撑身体,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

  F、胳膊操

  双手扶住浴缸两侧,双腿伸直,利用胳膊力量将身体抬起,坚持10秒,然后放松,做10次。

  二、泡浴打“卡”密码

  泡澡操

  在泡澡的时候,如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作,例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可瘦身的地方,可以让效果更为显着。

  下面为大家介绍几种泡澡式的瘦身操:

  A、手扶浴缸两侧,双腿绷直,做上抬动作,两腿轮换,各式做10次。

  B、双腿平放,双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。

  C、小腿操

  背部靠于浴缸壁,膝盖微屈,单腿抬起(让腿部离开缸壁即可),左右摆动10次,然后放松,换腿练习。

  D、腰部操

  双手扶着浴缸两侧,双腿放平直,腰部靠着浴缸壁,左右用力扭动5次。

  E、双手扶着浴缸两侧,双腿伸直,用脚尖支撑身体,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

  F、胳膊操

  双手扶住浴缸两侧,双腿伸直,利用胳膊力量将身体抬起,坚持10秒,然后放松,做10次。

  浴后按摩

  洗完澡5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都会比平时有更神奇的效果。

  现在向大家介绍几种最实用的浴后运动:

  A、直击“蝴蝶袖”

  (1)手臂稍微弯屈,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压;

  (2)将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。

  B、提升美胸

  挺胸,左右手掌交替将胸部往上托起,由外向内、由下而上,两边各做至少30下。

  C、对付“游泳圈”

  用力捏起腰部两侧赘肉,由外而内边捏、边推,直到感觉发热。

  D、收复小腹

  双手平放在肚脐以下,按顺时针方向按摩腰腹部赘肉,按摩5圈后再按逆时针方向按摩。

  Tips

  泡浴与淋浴不同,它具有更大的美体瘦身空间,选择一款具有瘦身功能的沐浴露、沐盐或按摩霜将是你的首选。

   最后一定不要忘记选择一款最适合你的护体产品,当然能同时拥有一款具有高效减脂功能的纤体产品就更完美了。

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文章标签:瘦身 减肥 幸福

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